나의 생활방식과 신체상태를 재부팅하기(도서 - ADHD/우울증/치매/이렇게 고쳐라)

나의 생활방식과 신체상태를 재부팅하기(도서 - ADHD/우울증/치매/이렇게 고쳐라)

오래전 아는 지인이 파킨슨병으로 유명을 달리하신 소식을 접하고 마음이 착잡하였다. 그리고 조금 더 이야기 하자면 친척분도 연세가 많이 드셔서 각종 질환에 시달릴즈음 파킨슨이 오신것을 보게되었다. 사람은 누구나 노화가 오게되면 우리 신체의 모든 시스템에 불균형이 오게되기도하지만 요즘은 젊은 사람들에게도 이런 신경기능적인 문제로 ADHD, 우울증, 치매, 파킨슨까지 오는것이 허다한 문제라는 것이다. 

 

뇌질환에 대해 예민해있을즈음 아주 오래전 서점에 들렀을 때 마크 하이먼 박사의 "ADHD/우울증/치매/이렇게 고쳐라"는 책이 눈에 들어왔다. 이 책은 정신 건강과 뇌 기능을 최적화하는 데 중점을 둔 책이었다. 이 책의 저자 마크 하이먼 박사도 의사인 자신 또한 현대에 만연한 우울증, 치매, 기억 상실 등 '고장난 뇌'라는 우리 시대 유행병에 시달리게 되면서 이 모든 문제의 근원이 무엇인지를 연구하기 시작하였다. 

하이먼 박사의 울트라 마인드 솔루션 - 다양한 체크리스트를 통하여 자가관리할 수 있도록 제시

 

그 결과 우리 신체 시스템의 불균형이 그 원인임을 알게 되고, 마크 하이먼 박사는 식단과 영양 및 생활습관을 개선하고 운동을 하고 몸속 독소를 제거하고 장 건강을 회복하게 해주는 프로그램인 '울트라마인드 솔루션'을 제시한다. ADHD, 우울증, 치매 같은 뇌 관련 질환을 치료하기 위한 기능 의학접근법을 제시하는데 기능 의학은 전통적인 질병 중심의 진단과 치료에서 벗어나, 환자의 전반적인 신체 상태와 생활 방식을 고려해 원인을 파악하고, 이를 개선하려는 방식을 말하는데 이 방법으로 저자 자신도 고장 난 뇌를 고쳤으며, 수천 명의 환자들에게 명료하고 활기찬 삶을 되찾아 주어  명료하고 활기찬 삶을 되찾아 주는 내용이 담겨있다. 

다시 이 책에서 강조하고자 하는는 주요 내용을 정리해보자면 

1. 영양과 뇌 건강

잘못된 식단과 영양 부족이 뇌 건강에 미치는 영향을 설명하며, 적절한 영양소 섭취가 증상을 완화하고 뇌 기능을 향상시킬 수 있다고 주장한다.
2. 염증과 뇌 질환의 연관성

만성 염증이 ADHD, 우울증, 치매와 같은 뇌 질환의 발병에 중요한 역할을 한다고 설명하며, 염증을 줄이는 방법에 대해 다룬다.
3. 장 건강과 뇌의 상관관계

장내 미생물과 뇌 사이의 관계(장-뇌 축)가 중요하다고 말하며, 장 건강을 개선하는 식습관과 생활 습관을 제안한다.
4. 독소와 뇌 기능

환경적 독소, 중금속, 화학 물질이 뇌 건강에 미치는 부정적인 영향을 다루며, 이러한 독소를 해독하고 피하는 방법을 제시한다.
5. 생활 방식 변화

신체 활동, 수면, 스트레스 관리, 명상과 같은 생활 습관 개선을 통해 뇌 기능을 강화하는 방법을 권장한다.

 

전반적인 웰빙을 목표로 한 포괄적인 건강 관리법을 강조하는 마크하이먼의 울트라웰니스의 다음 7가지를 실천하여 나의 생활방식과 신체상태를 재부팅하여 건강한 삶을 선물해보자!!! 조금 더 자세한 내용이 궁금하다면 마크하이먼의 ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라 클릭! 

마크하이먼의 울트라웰니스의 7가지 실천 - 몸을 고치면 뇌는 치유된다. 

첫번째 : 영양 상태를 최적화하라
두번째 : 호르몬의 균형이 중요하다
세번째 : 몸 속 염증을 제거하라
네번째 : 제대로 소화시켜라
다섯 번째 :  몸속 독소를 해독하라
여섯 번째 : 에너지 대사율을 높여라
일곱 번째 : 마음을 편안하게 하라

 

 

마크하이먼의 ADHD/우울증/치매 이렇게 고쳐라 

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